10 Ramuan Alami Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Sehat dan Ampuh

- Berat badan ideal tak sekadar masalah tampilan eksterior. Namun juga berkaitan dengan kondisi kesehatan tubuh yang lebih baik.

Banyak individu berupaya menempuh metode diet ekstrem dan membahayakan kesehatannya sendiri. Sebenarnya, terdapat pendekatan alami yang jauh lebih baik untuk diujicobakan.

Herbal dapat membantu mengurangi bobot tubuh tanpa menyebabkan dampak negatif pada kesehatan. Ternyata, sebagian dari mereka telah tersedia di dalam kitchen Anda.

Pada artikel ini dibahas tentang tanaman obat yang dapat menurunkan berat badan secara alami. Semua informasi mencakup manfaat serta mekanismenya dalam tubuh.

1. Kunyit

Kunyut merupakan tanaman berwarna kuning yang umumnya dipakai dalam memasak. Akan tetapi, manfaatnya melebihi hanya sebagai bumbu saja.

Menurut Medicine Net , kunyit mengandung kurkumin yang dapat menaikkan suhu badan serta memacu metabolisme. Selain itu, kurkumin berkontribusi pada pengaturan kadar glukosa darah dan kepekaan insulin, kedua faktor ini sangat relevan dalam mekanisme pembakaran lemak.

Menambahkan kunyit ke dalam diet harian Anda dapat menjadi metode alami untuk menurunkan berat badan tanpa dampak negatif.

2. Kayu Manis

Cinnamon dapat membantu mengurangi rasa lapar dengan cara yang alami. Di samping menyediakan aroma hangat, bumbu ini juga memperbaiki proses metabolisme dalam tubuh.

Health menginformasikan bahwa penggunaan kayu manis dapat membantu mengatur tingkat glukosa dalam darah serta memperkuat kepekaan terhadap insulin.

Kadar leptin di dalam tubuh turut membantu proses pengendalian rasa kenyang yang berlangsung lebih lama. Tambahkan kayu manis ke dalam minuman panas atau smoothie Anda sebagai bumbu alami.

3. Jahe

Jahe merupakan tanaman obat tradisional yang sudah lama dipahami akan manfaatnya dalam mengurangi bobot tubuh. Berdasarkan kutipan tersebut, Medicine Net , jahe mempercepat proses metabolisme dan menekan penyerapan lemak.

Di samping itu, rempah ini juga membantu mengontrol rasa lapar. Studi menunjukan bahwa memakan 2 gram jahe setiap harinya dapat menurunkan indeks massa tubuh dengan cara yang mencolok. Jahe bisa dinikmati sebagai minuman Teh Hangat ataupun ditaburkan pada hidangan Anda.

4. Ginseng

Ginseng adalah salah satu tanaman obat yang dapat menunjang penurunan berat badan secara alami. Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrasinya bisa membantu menjaga keseimbangan hormon leptin serta memperkecil absorpsi gula dalam tubuh.

Menurut studi

Yang melibatkan 10 peserta, mengkonsumsi 8 gram ginseng selama delapan minggu dapat mendukung penurunan berat badan. Selain itu, ginseng menyediakan sumber tenaga ekstra bagi tubuh tanpa memicu kenaikan nafsu makan. Ini bisa diambil sebagai suplemen ataupun ramuan herbal.

5. Kapulaga

Cengkeh terkenal sebagai bumbu beraroma yang memiliki banyak keuntungan. Penelitian pada hewan mengindikasikan bahwa cengkeh dapat mendukung peningkatan pembentukan energi sehari-hari.

Kandungan fitokimia serta minyak atsiri pada kapulaga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Sebaliknya, kapulaga juga memiliki peranan dalam menurunkan penumpukan lemak di tubuh.

Cengkeh dapat dimasukkan ke dalam minuman panas atau campuran bumbu makanan yang menyehatkan.

6. Jintan

Jintan, terutama jintan hitam, merupakan salah satu tanaman obat yang sangat disarankan. Bumbu ini membantu mengurangi berat badan, memperbaiki tingkat kolesterol buruk, serta meredekkan trigliserida.

Jintan pun mendukung peningkatan kadar kolesterol baik, yang membuat metabolisme dalam tubuh menjadi lebih terjaga.

Sesuai untuk dikonsumsi secara teratur baik dalam bentuk serbuk yang ditaburkan maupun minuman herba. Campuran antara jinten dan jeruk nipis juga banyak dimanfaatkan sebagai detoks alami.

7. Lada Hitam

Lada hitam memiliki zat aktif yang disebut piperin. Zat ini berfungsi untuk meningkatkan kecepatan pemecahan lemak dan karbohidrat dalam proses metabolisme. Tambahan lagi, piperin dapat mencegah terbentuknya sel-sel lemak tambahan pada tubuh.

Penelitian menyebutkan dosis piperin oral sebanyak 27 mg/kg berat badan berdampak signifikan pada penurunan berat. Tambahkan lada hitam dalam makanan sehat sebagai bumbu harian yang mendukung diet alami.

8. Cabai Rawit

Cabai rawit mengandung capsaicin, senyawa pedas yang mempercepat pembakaran kalori. Capsaicin juga meningkatkan suhu tubuh, sehingga metabolisme meningkat.

Menurut penelitian, cabai bisa bantu mendukung defisit kalori harian secara alami. Namun, perlu dikonsumsi dalam jumlah yang wajar agar tidak mengganggu pencernaan. Cocok digunakan sebagai tambahan masakan sehat seperti sup dan tumisan.

9. Oregano

Oregano tak hanya jadi topping pizza. Tanaman herbal ini mengandung karvakrol, senyawa yang mengatur gen pembentuk lemak dalam tubuh.

Mengkonsumsi oregano dengan teratur dapat meningkatkan efisiensi pembakaran lemak. Selain itu, bahan ini juga mendukung kinerja sistem pencernaan menjadi lebih baik. Anda bisa menambahkannya ke berbagai hidangan atau menyeduhnya sebagai minuman herba yang mudah dinikmati.

10. Fenugreek

Tumbuhan fenugreek terkenal dapat mengendalikan rasa lapar dan porsi makan yang berlebihan. Berdasarkan studi pada hewan percobaan seperti tikus, tanaman ini telah membantu dalam pengurangan berat badan walaupun mereka tetap memakan makanan dengan kandungan lemak yang tinggi.

Obat tradisional ini pun membantu mengendalikan tingkat glukosa darah serta meningkatkan sensitivitas insulin. Di nusantara, Anda dapat menjumpai fenugreek berbentuk suplemen ataupun minuman herbal. Mengonsumsinya dengan rutin mungkin akan memfasilitasi pengurangan berat badan yang alami.